Fit Studio O.K. v Táboře

FIT STUDIO OK, návrat na úvodní stránku. Novinky & Aktuality
26.11.2017 PŘIPOMÍNÁME!!!

Z důvodu víkendového školení instruktorky dnešní PILOXING s NINOU od 17.00 neprobíhá. ... více

26.10.2017 DNES CVIČÍME!!!

Ačkoliv jsou podzimní prázdniny, my cvičíme podle rozvrhu, tak přijďte! ... více

01.10.2017 NOVĚ!!!

KAŽDOU NEDĚLI JSOU PRO VÁS V NAŠÍ NABÍDCE OPĚT 2 LEKCE ... více

20.09.2017 FIT OPEN DAYS

22.-23.9.!!! Všechny lekce a doprovodný program ZDARMA, dárky pro všechny účastníky, dny plné pohybu a inspirace! ... více

03.09.2017 ZAČÍNÁME 4.9.!!!

Opět je tady podzim plný pohybu a inspirace a my se na Vás všechny těšíme :o)) ... více

03.06.2007 - BODY & MIND

Cvičební styly BODY & MIND

Cvičební styly, které označujeme jako BODY&MIND, získávají v poslední době stále více na oblibě i u nás.Možná jste i vy přišli na chuť pomalejšímu druhu cvičení, které se zpočátku zdá velmi jednoduché, ale pravda to není.Název BODY&MIND shrnuje veškeré sportovní ,relaxační a meditační aktivity, ať už je do těchto směrů přidána síla, hudba a tanec, nebo různé cvičební pomůcky.Jsou založené na vědomém ovládání centra těla, stejně důležité je i zapojování mysli.Cílem je postupně zlepšovat psychickou a fyzickou kondici,tvarovat postavu.

POWERJÓGA

S klasickou jógou má společné pouze základní pozice-tzv. asány.Ty jsou dynamicky řazeny za sebou v rytmu dechu (ve stoje, vleže, vsedě).V pozici setrváte-tzv. ji prodýcháváte- a plynule pak přecházíte do další.Stále si musíte hlídat zpevnění v oblasti beder a kříže, což představuje vtažení oblasti pod pupíkem dovnitř a nahoru.Powerjógou se posilují hluboko uložené svaly, zvláště kolem páteře.Přesně ty, které nejvíc potřebujeme pro správné držení těla.Ostatní svaly se stávají delší a útlejší.Zároveň se protahují partie zkrácené,např.oblast beder a prsních svalů.Postupně se také uvolňují klouby, které často bývají zatuhlé.

Co je důležité vědět:

-powerjóga je určena pro zdravé lidi

-není vhodná pro těhotné(pro ty je určena gravidjóga), cvičit by se nemělo při jakýchkoliv zánětech, bolestech,zvýšeném krevním tlaku

-2-3 hodiny před cvičením nejezte, nepijte energizující nápoje,kávu, zelený či černý čaj

-s sebou si vezměte pohodlné oblečení, cvičí se naboso

BALANTES

Cvičení, které kombinuje účinné cviky metody PILATES s malými míčky – overbally.Malý měkký, nafukovací míček má při zatížení poměrně vysokou nosnost, takže na něm lze bez obav sedět nebo ležet. Principem PILATES je zpevnění jádra těla, tzv.power house.Díky tomu bude vaše tělo vyvážené a formované.

Víte,že Pilates byl jedním z prvních cvičebních systémů, který zdůrazňuje propojení těla a mysli a vznikl před více než sto lety?Za tu dobu prošel určitým vývojem a dnes existuje řada variant od rehabilitační sestavy až po PILATES s overballem - balantes.Cvičení vede k posílení a protažení svalů celého těla a perfektně rozvíjí koordinaci.

JÓGALATES

Jedinečný cvičební program, který spojuje nejlepší prvky POWERJÓGY a metody PILATES.Pro lepší uvědomění si, ovládání a posilování centra těla jsou používány overbally, které zvyšují efektivitu cvičení.Při jejich použití dochází

k intenzívnímu zapojení zejména svalů nohou, hýždí a břicha.

Z dalších cvičebních stylů B&M jmenujme např.DANCEJÓGU, FIT BALET , REEBOK CORE training, Chi - tonning...

Proč tyto styly získávají na oblibě a proč je cvičit?

-získáte ploché břicho a štíhlý pas

-zbavíte se tukových polštářků

-odstraníte bolesti v zádech

-vaše nohy budou vypadat štíhlé a dlouhé

-zpevníte tělo a vylepšíte jeho držení

-odstraníte svalové nerovnováhy

-zlepšíte si kondici

 

© 2006 Fit Studio OK a Mašina |