- cvičení v pomalém tempu, bez obuvi
- posílíte svaly kolem páteře, svaly pánevního dna, břišní svaly
- protáhnete svaly s tendencí ke zkrácení
- kompenzační cvičební prvky pomáhají odstraňovat svalové dysbalance (nerovnováhy)
- vhodný doplněk všech ostatních forem cvičení

Účinnost a efektivnost cvičení zvyšuje využití pomůcek:
GRID® foam roller - pěnový válec, overball, fitball - velký míč...